En général, il peut être basé sur l'utilisation d'un seul produit - céréales de sarrasin ou il est permis de le combiner avec d'autres produits utiles.
L'efficacité de ces méthodes est principalement associée aux caractéristiques de vie de la vie du sarrasin, l'absence de glucides rapides peu utiles dans une telle alimentation. Dans ces conditions, le corps humain pour obtenir une énergie vitale, met en œuvre une opération pour diviser les masses de graisse. Alors qu'en raison de cela, l'afflux de substances de guérison importantes est simplifié, une purification efficace des toxines est effectuée, l'humeur, l'état de santé et l'apparence d'une personne sont établies.
Une grande variété de régimes alimentaires sur le sarrasin est disponible à partir de la monodéta la plus stricte pour la perte de poids maximale et se terminant par une grande variété de menu multi-menu. Dans le même temps, les caractéristiques de base, l'efficacité de chaque variation sont établies par les paramètres de l'ingrédient clé-buckwheat, car cette céréale mène parmi toutes les céréales existant dans le monde en volume de macro, d'origine et de minéraux utiles. De plus, il s'agit d'un produit de nutrition appropriée, il aide à brûler activement les calories et les kilogrammes excessifs.
Quel est le principal avantage des céréales de sarrasin
Les qualités de guérison des céréales de sarrasin sont dictées par sa composition spéciale:
- Grâce à Oxavere, à l'acide citrique, ainsi qu'à d'autres substances bénéfiques, des processus métaboliques sont établis dans le corps;
- Les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments bénéfiques saturent des vitamines - fournissent des substances importantes pour le corps;
- Les acides aminés tels que la lysine, l'arginine, les acides gras affectent positivement le métabolisme au niveau cellulaire;
- La protéine végétale agit comme un système de matériel pour les muscles, en raison de laquelle le tissu musculaire ne peut pas souffrir même dans le cas d'un régime faible en calories;
- Les sucres naturels, l'amidon, les glucides complexes aident la saturation rapide, une préservation prolongée d'une sensation de satiété et de fournir un approvisionnement énergétique
En raison de la valeur nutritionnelle élevée de la bouillie de sarrasin 100 grammes est de 350 kcal, vous pouvez perdre du poids efficacement. Grâce aux glucides lents disponibles, la division est effectuée le plus longtemps possible, garantissant la libération progressive du glucose.
Parallèlement à cela, les restes capables d'aller en graisse ne sont pas formés, car il peut l'être dans le cas des glucides rapides à partir d'aliments sucrés et de farine. Tandis que la fibre capture, puis aide à éliminer une «poubelle» inutile du tractus gastro-intestinal. Une telle purification a un effet très positif sur les processus métaboliques, aidant une consommation plus active de réserves de graisse. Alors que dans les minéraux utiles du sang, les vitamines éveillent les forces personnelles du corps, elle commence à déboguer indépendamment son fonctionnement.
Les principaux avantages de la perte de poids avec le sarrasin: régime de sarrasin et effets
En général, un régime de sarrasin, en cas de conformité correcte avec les règles de base, peut aider à apporter du poids à la normale, à renforcer l'immunité, à éliminer certaines maladies chroniques, à rajeunir le corps et à améliorer également l'apparence. Une telle technique a un ensemble d'avantages par rapport à d'autres systèmes d'alimentation similaires.
En raison de ses propriétés bénéfiques, le sarrasin affecte systématiquement différents organes, sur tous les processus qui se produisent dans le corps, à cause de cela:
- La résistance du corps aux troubles et au stress s'améliore;
- L'état de la peau est établi;
- Feuilles de brûlures d'estomac;
- l'enflure est éliminée;
- Les toxines, les toxines, les toxines, ainsi que les produits de désintégration sont doucement retirées;
- Le nombre de cholestérol non utile est réduit;
- Le fonctionnement du tube digestif, le foie est stabilisé;
- La circulation sanguine s'améliore.
- Les murs des navires sont compactés;
- L'immunité s'améliore.
Avantages du régime de sarrasin
- Cette version du régime est parfaite pour de nombreuses personnes, inclusives avec des végétariens;
- L'efficacité de l'impact est beaucoup plus élevée que celle des systèmes de perte de poids similaires - de sorte que pendant la journée, vous pouvez vous débarrasser d'un kilogramme d'excès de graisse, même sans charges sportives;
- Le sarrasin se caractérise par un prix abordable;
- Le processus de préparation correct permet de préserver une grande partie des substances utiles;
- La base de régime est de la bouillie, elle peut être très facile à cuisiner.
Inconvénients du régime de sarrasin
Contrairement à l'avantage indéniable du sarrasin, ce régime a des inconvénients:
- Mauvais bien-être - maux de tête, faiblesse dans le corps, une fatigue plus élevée se produit, des chutes de la pression artérielle et des maladies chroniques peuvent s'aggraver;
- Une carence en macro, microéléments, minéraux, vitamines se forme, car dans le sarrasin ne suffit pas pour soutenir pleinement le corps humain. Si vous n'utilisez pas de complexes multivitamines, il est possible de développer une hypovitaminose;
- Le sarrasin se caractérise par un prix abordable;
- Une dépendance simple à l'organisme - la durée du régime mono le plus strict ne doit pas dépasser quatorze jours, après quoi il y a une dépendance au sarrasin, et donc l'effet de la perte de poids disparaît;
- Restrictions excessivement strictes - Il est autorisé à utiliser exclusivement le cocotte cuite à la vapeur, le vert non sucré, les tisquois, l'eau, à la suite de cela, l'organisme ne reçoit pas un grand nombre d'éléments, il y a une menace d'épuisement des glandes qui produits les enzymes pour diviser la bouillie, et cela peut l'offrir d'assimiler à l'avenir.
De plus, il est nécessaire de prendre en compte la présence de contre-indications pour une telle variante de perte de poids. Le régime de sarrasin est interdit dans le cas:
- période de lactation, grossesse;
- après la chirurgie dans la zone abdominale;
- avec insuffisance rénale;
- dans le cas de symptômes graves de la ménopause;
- avec un trouble du tractus gastro-intestinal, des ulcères, de la gastrite;
- Avec le diabète.
En outre, un régime dur de sarrasin n'est pas autorisé aux adolescents, aux enfants, à ceux dont les activités ont besoin d'une concentration constante. Dans le cas d'un fort effort physique, une acidité élevée de l'estomac, avec une faible hémoglobine, ce système doit être utilisé très soigneusement.
Règles Préparation de la bouillie de sarrasin pour la perte de poids
La principale différence entre la préparation du sarrasin pour ce type de régime est que la bouillie n'est pas bouillie, elle est cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante. Le processus de préparation se compose de ces étapes:
- Un verre de céréales de sarrasin est soigneusement lavé avec de l'eau;
- Le groupe est envoyé dans une casserole avec un couvercle étroitement adjacent;
- Le dessus est versé avec deux ou trois verres d'eau bouillante;
- Enveloppez soigneusement la casserole pendant la nuit.
Et le matin, la bouillie peut être consommée. Pour un maximum de confort, vous pouvez utiliser des thermos alimentaires. Il est interdit de faire le plein de bouillie avec de la graisse, de l'huile, du sel. Il est permis d'ajouter de l'herbe. Les principales recommandations, comment le régime de sarrasin est observé pendant 7 jours pour un excellent résultat.
Afin d'obtenir le résultat maximal d'un tel régime, pour le transférer à l'aise, il vaut la peine d'observer quelques conseils de nutritionnistes et de médecins:
- Si un produit tel que le sarrasin n'aime pas, il est plus optimal de choisir une méthode différente de perte de poids;
- Il est important de limiter considérablement l'utilisation du sel;
- En train de perdre du poids, vous devez boire plus d'eau, au moins deux litres.
Il est très important de sortir correctement du régime alimentaire, introduisant progressivement des produits ordinaires, limitant la consommation de nourriture malsaine. L'essentiel est de ne pas trop manger, sinon le poids reviendra et doublera.
Variétés de régimes sur le sarrasin
Il existe des régimes de sarrasin très stricts, les plus efficaces, ainsi que très doux, ce qui permet de se débarrasser progressivement des kilos en trop, de manière stable. Les résultats du régime de sarrasin seront plus perceptibles si vous adhérez à strictement toutes les règles.
Selon la mesure de la rigueur des caractéristiques, les restrictions dans le régime alimentaire, tous les régimes de sarrasin sont conditionnellement divisés en telles sous-espèces:
- Régime de sarrasin simplifié - a un grand nombre de sous-espèces, mais l'une d'entre elles représente un régime alimentaire équilibré conditionnellement;
- Le régime alimentaire chauffé au kéfir n'est pas si difficile, car le kéfir est utilisé comme ajout (un maximum de 1% de matières grasses, ainsi qu'un plus d'un litre par jour);
- Un régime de sarrasin strict est autorisé à utiliser uniquement le sarrasin, tandis que sa quantité est illimitée, ainsi que deux litres de liquide.
La sélection d'une méthodologie spécifique est déterminée par l'état initial de la santé, l'absence de contre-indications, le volume de kilos en trop, ainsi que les termes nécessaires de la perte de poids.
Les spécificités des régimes stricts sur le sarrasin
Contrairement à la rareté relative du régime alimentaire, il existe différentes options pour des régimes stricts sur le sarrasin. En plus du régime mono classique, il existe des sous-espèces de telles techniques avec la résolution du thé vert, en outre, le régime macrobiotique avec l'utilisation de boules de sarrasin. Et ils sont tous très stricts, et pourtant l'inclusion d'un produit supplémentaire dans l'alimentation peut effectuer la procédure de perte de poids plus confortable sans affecter son efficacité.
Principes du régime mono classique sur le sarrasin
Il s'agit de l'option la plus stricte, mais la plus élémentaire et la plus efficace. Un tel régime est basé sur l'utilisation du sarrasin en quantités illimitées, de l'eau potable abondante. Les règles suivantes doivent être observées sans faute:
- Boire à partir de deux litres d'eau par jour;
- Utilisez six aliments à un temps.
Régime de menu de sarrasin classique:
Le matin, à jeun - un demi-litre d'eau tiède;
Après 30 minutes. - sarrasin;
Après 30 minutes. - 0,2 litres d'eau;
Après 30 minutes. - 1 heure - Une autre portion de sarrasin, etc.
Un régime similaire est permis d'observer 3 à 14 jours - tout dépend du bien-être. Vous pouvez répéter le régime après un mois.
Régime de sarrasin avec du thé vert
Le régime dure trois jours, son état clé est le respect du menu adopté. Après avoir utilisé un tel régime, un résultat plus stable sera obtenu.
Le sarrasin pour le régime doit être cuit à la vapeur et le thé est brassé plus fort: une cuillère à soupe de thé est prise pour 200 mg d'eau.
Exprimez le régime sur le sarrasin
Une autre option pour perdre du poids, dans laquelle le menu est planifié par jour. Dans ce cas, le régime du menu est plus diversifié. En plus du sarrasin, il comprend du kéfir faible, de l'eau, des fruits, du thé vert, des fruits secs, du yaourt, de la compote, des légumes, du fromage de chalet sans matières grasses, du poulet et du poitrine Frash.
Les spécificités du sarrasin macrobiotique sur les balles de céréales de sarrasin Tous les régimes macro-biotiques sont basés sur la philosophie du bouddhisme, ce système de nutrition spécifique visant la stabilisation du poids et la récupération générale. La signification clé du régime est l'utilisation uniquement des produits qui ont l'énergie du yin, Yan.
Règles clés du régime macrobiotique:
- boire au moins deux litres d'eau;
- manger des «balles» spécialement préparées de sarrasin;
- Le débordement est interdit.
En plus du sarrasin et du kéfir et du kéfir efficaces répertoriés, des protéines-grossiers, du sarrasin aux fruits-végétable, du régime de sarrasin avec d'autres produits (avec des céréales, du miel, de la sauce de soja) sont également disponibles. Il existe également des régimes épargnants: un multi-rattachement de sarrasin, un régime «tout compris», anti-cellulite, un régime de vitamine «antioxydant».
Il est difficile de surestimer le sens et les avantages des mâles verts pendant la perte de poids. En général, les examens du régime de sarrasin sur les personnes ordinaires et les spécialistes convergent en une seule - il s'agit d'une méthode efficace et douce de lutter contre le poids excédentaire, ayant un impact négatif minimal sur l'état général d'une personne.
Et par conséquent, l'une des options présentées peut être adoptée en toute sécurité afin de profiter bientôt d'un effet positif!